La salud es el regalo más GRANDE, cuídala y protégela.
Mantener un peso adecuado tiene muchos beneficios para tu salud, no se trata únicamente de un aspecto estético.
Desarrollar hábitos saludables y duraderos hoy en día ha resultado un poco más difícil ahora que hemos estado en cuarentena en casa.
Pero hay muchas razones para mantener un óptimo peso, que seguro te motivarán para cuidarte y cuidar la alegría del hogar.
¿Cómo se determina un peso saludable?
Por medio del índice de masa corporal (IMC) podemos medir el peso saludable para una persona.
Se recomienda que los adultos mantengan un IMC entre 18 y 25; mientras que consideramos que más de 25 indica sobrepeso, y 30 es un indicador de obesidad.
Mantener tu IMC es posible
Así es, para mantener tu índice de masa corporal no es necesario hacer dieta, sino comer de manera saludable.
Por eso te recomendamos una alimentación que incluya frutas y vegetales coloridos, granos enteros, proteínas magras, y productos lácteos bajos en grasa.
“El control del peso corporal, está relacionado con tener un mejor estado de salud general”
Te contamos los beneficios de tener un peso saludable
Finalmente gozar de buena salud, y el peso adecuado para tu cuerpo es también gozar de calidad de vida.
Entre los muchos beneficios de tener un peso saludable puedes encontrar:
- Reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
- Reducir el riesgo de diabetes
- Reducir el riesgo de desarrollar cáncer
- Reducir el riesgo de padecer de enfermedades de la vesícula biliar, cálculos biliares y gota.
Además de estos importantes beneficios, mantener tu peso adecuado beneficia a tu salud emocional y tu apariencia:
- Mejora del sueño, permitiendo que tus pulmones se expandan por completo y respirar profundamente.
- Aumentar tu motivación para hacer ejercicio e involucrarte en actividades físicas diarias.
- Mejorar tu humor y salud emocional, disminuyendo las hormonas relacionadas con el estrés.
- Aumentas tu energía y la movilidad.
- Proteges a tu cuerpo de enfermedades relacionadas con la edad.
También las personas que logran bajar un 5% de su peso inicial registran niveles sanguíneos más bajos de glucosa, insulina, triglicéridos y leptina, favoreciendo su salud cardiovascular y minimizando el riesgo de padecer enfermedades del corazón y diabetes.
¡Recuerda que cuidar la alegría de tu hogar es una responsabilidad que tienes para contigo mismo!
En Altus Médica encontrarás el apoyo que necesitas para lograr un estado de salud óptimo.
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